이러한 간단한 팁으로 이명 증상 최소화
만약 여러분이 이명에 대한 정보가 필요한 많은 사람들 중 한 명이고, 여러분이 이명을 가지고 있는지 어떻게 알 수 있는지, 이 기사는 여러분을 위한 것이다.
자가 진단에 필요한 모든 정보는 이 기사에 있다.
당신은 그 병의 증상에 대해 읽고 당신이 정말로 영향을 받았는지 결정할 수 있다.
큰 소음을 수반할 가능성이 있는 장소와 이벤트의 종류를 피하십시오.
피할 수 없는 경우 귀마개를 사용하십시오.
큰 소리에 노출되는 것이 이명의 가장 흔한 원인이다.
보호 기능을 사용하여 청력을 더 이상 손상시키지 마십시오.
그것은 또한 현존하는 이명의 공격을 초래하지 않도록 돕는다.
백색 소음 발생기와 함께 밤에 잠을 자십시오.
백색소음을 산만하게 하면 이명을 무시하고 잠을 좀 잘 수 있을지도 모른다.
그러나 백색소음이 전혀 도움이 되지 않고 귀의 소리가 더욱 심해진다고 보고하는 사람도 있다.
그것이 당신에게 어떻게 작용할지 말할 수 있는 유일한 방법은 스스로 그것을 시도해보는 것이다.
약 15분 이상 잠을 자려고 침대에 누워서는 안 된다.
그 시간이 지나면, 침대에서 나와 즉시 침실을 나가라.
스트레스를 받는 어떠한 활동도 하지 마라.
대신에 뭔가 편안한 일을 해보아라.
잠자는 곳만을 위해 침대를 보존하면, 잠을 자고 싶을 때 짜증나는 뒤척이는 것을 피하는 데 도움이 될 것이다.
요가나 명상으로부터의 휴식은 이명에 효과적인 치료법이 될 수 있다.
스트레스는 이명 증상이 증가하거나 악화되는 주요 요인이 될 수 있다.
이명이 부풀어 오를 가능성을 줄이기 위해 요가나 명상을 통해 몸을 편안하게 한다.
이명의 증세가 스트레스를 주고 있다면, 약간의 명상을 해보아라.
명상은 마음뿐 아니라 육체를 이완시키는 것과 동의어다.
만약 이완 기술이 당신의 상태를 개선시키지 못한다면, 이명에 대한 다른 치료법을 시도해보라.
이명은 주의를 산만하게 하고 명상을 통해 다른 곳에 정신을 집중시키는 법을 배울 수 있다.
이명은 실제로 염증성 질환인 것으로 밝혀졌다.
증상을 억제하기 위해 염증을 일으키지 않는 음식을 먹어라.
이 식단은 풍부한 채소와 과일 외에 아마씨 기름, 연어 등 항염증 오메가 3가 풍부한 음식을 포함한다.
새로운 의사에게 이전의 이명 진단을 알려야 한다.
다른 조건들을 위해 처방된 약들은 당신의 이명에 악영향을 끼칠 수 있다.
만약 당신의 의사가 당신이 이명을 가지고 있다는 것을 안다면, 그는 당신의 상태를 악화시킬 수 있는 약물이나 치료를 처방하기 전에 이것을 고려할 수 있을 것이다.
이명을 달래기 위해 매일 충분한 휴식을 취하고 있는지 확인해라.
피곤하고 지치지 않도록 하라.
만약 당신이 증상의 심각성을 최소화하고 싶다면, 8시간의 밤잠을 자고 낮잠을 자는 것은 당신의 생활습관에 있어 좋은 일이다.
가능하면 항상 시끄러운 소리는 피하라.
여러분이 통제할 수 없는 큰 소리로부터 스스로를 보호하기 위해 귀마개를 가지고 다녀라.
만약 귀마개가 없다면, 손가락을 기억해라.
만약 당신이 소음 비상사태가 발생한다면 당신의 손가락은 곧 작동할 것이다.
이명과의 싸움에서 최상의 결과를 얻으려면 긍정적이 되어야 한다.
아무 것도 효과가 없을 거라고 믿거나 항상 이런 상태를 가질 것이라고 믿는 것은 완전히 우울하고 문제를 악화시킬 수도 있다.
이렇게 하면 집중력이 떨어져서 일이 더 나빠질 뿐만 아니라 스트레스도 울림의 원인이다! 긍정적인 사고는 당신의 이명에 덜 집중하도록 도울 수 있다.
이명으로 고생하고 있다면 할 수 있는 일은 자신이 가지고 있는 스트레스를 없애는 것뿐입니다.
매일 일어나는 스트레스는 때때로 일어나는 스트레스보다 더 심할 수 있다는 것을 깨달아라.
스트레스로 꽁꽁 묶인다면 가벼운 이명이라도 실제보다 더 나빠 보일 수 있다.
만약 다른 것들이 당신에게 스트레스를 주지 않는다면, 당신은 당신의 이명에 더 잘 대처할 수 있을 것이다.
어떤 조건이든 치료의 효과적인 방법을 찾으려면 약간의 시행착오가 필요할 수 있다.
이명도 확실히 예외가 아니다.
여기에 있는 정보를 사용하면 이명 증상을 더 잘 처리할 수 있다.